CAC 40 Perf Jour Perf Ytd
8205.81 +0.01% +8.78%
OPCVM Actions Perf. YTD
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Sycomore Sustainable Tech 18.84%
Pictet - Digital 17.31%
Carmignac Investissement 16.87%
Franklin U.S. Opportunities Fund 15.90%
Athymis Millennial 15.64%
Franklin Technology Fund 15.32%
MS INVF Global Opportunity 14.69%
Loomis Sayles U.S. Growth 14.66%
Echiquier World Equity Growth 14.35%
OFI Invest ISR Grandes Marques 13.57%
BNP Paribas Funds Disruptive Technology 13.15%
Mirova Global Sustainable Equity 13.04%
G Fund - Global Disruption 12.43%
CM-AM Global Leaders 12.42%
CPR Global Disruptive Opportunities 12.35%
Echiquier Artificial Intelligence 12.26%
AXA WF Robotech 12.13%
Thematics AI and Robotics 11.45%
Janus Henderson Horizon Global Sustainable Equity Fund 11.31%
Pictet - Water 11.29%
R-co Thematic Blockchain Global Equity 10.78%
Sanso Smart Climate 10.70%
ODDO BHF Artificial Intelligence 10.58%
Comgest Monde 10.54%
JPMorgan Funds - Global Healthcare 10.09%
Pictet - Global Environmental Opportunities 9.97%
Russell Inv. World Equity Fund 9.85%
Pictet - Security 9.68%
BNY Mellon Blockchain Innovation Fund 9.56%
EdR Fund US Value 9.51%
Digital Stars Europe 9.18%
EdR Fund Big Data 9.01%
Pictet - Global Megatrend Selection 8.99%
Fidelity Global Technology 8.95%
Thematics Water 8.40%
Thematics Meta 8.16%
JPMorgan Funds - Global Dividend 8.15%
BNP Paribas US Small Cap 8.06%
Pictet - Premium Brands 7.95%
Jupiter Global Ecology Growth 7.92%
Sienna Actions Bas Carbone ISR 7.89%
BNP Paribas Aqua 7.73%
Covéa Ruptures 7.66%
CPR Silver Age 7.64%
GIS SRI Ageing Population 7.50%
Richelieu America 7.23%
MS INVF Global Brands 7.15%
DNCA Invest Beyond Semperosa 6.89%
Mandarine Global Transition 6.85%
M&G (Lux) Global Dividend Fund 6.37%
CPR Invest Hydrogen 6.30%
Pictet - Clean Energy Transition 6.10%
Candriam Equities L Oncology Impact 5.91%
Valeur Intrinsèque 5.07%
Sextant Tech 4.83%
CM-AM Global Gold 4.68%
La Française Inflection Point Carbon Impact Global 4.44%
GemEquity 4.17%
Echiquier World Next Leaders 4.12%
Candriam EQ L Europe Innovation 4.12%
R-co Valor 4Change Global Equity 3.61%
EdR Fund Healthcare 3.33%
Templeton Global Climate Change Fund 3.19%
Mandarine Global Microcap 2.81%
FTGF ClearBridge Infrastructure Value 1.22%
M&G (Lux) Global Listed Infrastructure Fund 0.97%
Piquemal Houghton Global Equities 0.21%
JPMorgan Funds - China A-Share Opportunities -0.79%
AXA Aedificandi -3.57%
CM-AM Pierre -3.76%
M Climate Solutions -10.06%
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H24 Nutrition : Des bons carburants pour nos deux cerveaux

 

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Il existe une connexion étroite entre le cerveau encéphalique et celui entérique autour de nos intestins. La science occidentale commence tout juste à  le valider quand l’Ayurveda l’avait compris depuis des millénaires.

 

La découverte, dévoilée au dernier congrès de la Société américaine des neurosciences en novembre dernier, concerne la présence de bactéries dans le liquide hémato-encéphalique de mêmes souches que les bactéries présentes dans nos intestins. Ceci ouvre d'autres pistes de recherche et notamment l'hypothèse que les bactéries pourraient influencer le cerveau en étant directement au contact des tissus cérébraux. La prise en compte de nos différents microbiotes (intestinal, cérébral...) devient donc une priorité pour harmoniser à  la fois nos fonctions cérébrales et notre vie intestinale (digestion, assimilation…).


Notons que c’est lorsque le brouillard cérébral s’installe à  partir d’une ambiance intestinale perturbée (dysbiose), qu’apparaissent les premiers vrais problèmes. La bonne nouvelle est que par nos choix alimentaires nous pouvons contribuer grandement à  cette réharmonisation de nos deux cerveaux !

 

Quelques pistes :

 

  • Le secret est de bien commencer sa journée

 

Le petit déjeuner contrairement à  ce que l’on pourrait croire doit être gras mais avec du bon gras et donc ne pas hésiter à  prendre des avocats, des œufs (surtout le jaune liquide), de la salade, assaisonnée avec des huiles type huile d’olive ou huile de coco. Avec un tel petit déjeuner, tenir jusqu’au déjeuner, même tard, sera beaucoup plus facile car votre corps ne devra pas gérer un pic de glycémie dû à  un excès de pain blanc, de pâte à  tartiner ou de céréales ;) .

 

  • Dans la matinée

 

Si vous devez gérer un petit coup de stress, n’hésitez pas à  prendre deux carrés de chocolat noir (au-dessus de 70% de cacao), bourré de magnésium.

 

  • Pour le déjeuner

 

Si vous voulez faire une sieste ou vous endormir pendant la conférence de l’après-midi, vous pouvez prendre un plat de pâtes, une pizza ou même un steak-frites accompagné d’un coca-cola ;) ... Si vous voulez performer et garder l’esprit vif, du poulet ou du poisson en abusant des fibres : végétaux à  feuilles vertes, artichauts, poireaux, asperges…sera plus approprié.

 

  • Pour ne pas vous ruer sur le frigo avant le dîner

 

Programmer un bon goûter qui va vous apporter des vitamines du groupe B et réguler la sérotonine et la dopamine : noix de cajou, amandes, bananes ou autre fruit et même pourquoi pas un avocat. Avec un tel goûter, une soupe de légumes sera suffisante au dîner et votre nuit sera plus paisible, sans être perturbée par la digestion.

 

  • Les ennemis à  surveiller...

 

Consommer la viande rouge une fois par semaine et surtout eviter les aliments frits et les additifs alimentaires beaucoup trop proinflammatoire.

 

  • Bouger, bouger !

 

Pour le plaisir de bouger mais surtout pour activer la circulation sanguine, lymphatique et amener de l’oxygène jusqu’au bout des extrémités, aussi bien la tête que les pieds. Bref, il faut faire un peu de sport, au minimum 30 min de marche, respirer profondément minimum 5 min trois fois par jour et boire 1.5 litre d’eau tout au long de la journée.

 

  • Une chose importante à  ne pas oublier

 

Manger dans le calme (sans bosser :) ), et bien mâcher (votre estomac n'a pas de dents et si vous lui pré-mâchez le travail, c'est le cas de le dire, il vous en sera 1000 fois reconnaissant en vous octroyant une digestion sereine et beaucoup plus rapide et donc sans fatigue et surtout sans prendre un anti-acide IPP type Mopral ou Inexium .

 

Évidemment consommer le plus souvent possible les produits bios.



Après quelques jours avec ces « petits trucs » finalement très simples vous constaterez que votre taux d’adrénaline va logiquement baisser et vous vous sentirez mieux dans vos deux cerveaux, avec un esprit plus vif dès le matin.

 



Rédigé par H24 Nutrition avec la collaboration de la naturopathe P. Saraswati


OPCVM PEA Perf. YTD
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Axiom European Banks Equity 18.79%
Uzès WWW Perf 12.38%
Tailor Actions Avenir ISR 12.10%
Amplegest Pricing Power 11.85%
Tocqueville Croissance Euro ISR 10.59%
Sycomore Europe Happy @ Work 10.51%
VEGA France Opportunités ISR 10.09%
Alken European Opportunities 10.03%
DNCA Invest SRI Norden Europe 9.29%
VEGA Europe Convictions ISR 8.71%
EdR SICAV Tricolore Convictions 8.67%
Tocqueville Euro Equity ISR 8.64%
LFR Euro Développement Durable ISR 8.44%
Echiquier Positive Impact Europe 8.22%
CPR Croissance Dynamique 7.74%
France Engagement 7.73%
Dorval Manageurs Europe 7.45%
Dorval Manageurs 7.45%
BNP Paribas Développement Humain 7.42%
FCP Mon PEA 7.33%
Athymis Trendsetters Europe 7.16%
Palatine Europe Sustainable Employment 7.06%
Mandarine Social Leaders 6.96%
EdR SICAV Euro Sustainable Equity 6.35%
Indépendance France Small 6.32%
DNCA Invest Archer Mid-Cap Europe 6.32%
Fidelity Europe 6.22%
Centifolia 5.48%
Indépendance Europe Small 5.15%
G Fund Opportunities Europe 4.76%
R-co Conviction Equity Value Euro 4.69%
OFI Invest ESG Equity Climate Change 4.56%
BDL Convictions 4.22%
Covéa Perspectives Entreprises 3.95%
Dorval European Climate Initiative 3.43%
Moneta Multi Caps 2.18%
Quadrator SRI 1.92%
Pluvalca Small Caps 1.79%
Richelieu Family 1.77%
Mandarine Unique 1.65%
Echiquier Value Euro 1.57%
MAM Premium Europe 1.30%
LONVIA Avenir Mid-Cap Europe 1.01%
Mirova Europe Environmental Equity 0.56%
Erasmus Small Cap Euro 0.42%
Quadrige France Smallcaps 0.13%
Groupama Avenir Euro 0.10%
Erasmus Mid Cap Euro -0.55%
Mandarine Europe Microcap -0.56%
Gay-Lussac Smallcaps -0.83%
Lazard Small Caps France -0.98%
Sycomore Europe Eco Solutions -1.22%
La Française Actions France PME -1.84%
Quadrige Europe Midcaps -2.80%
Eiffel Nova Europe ISR -3.90%
Dorval Manageurs Small Cap Euro -6.09%
OPCVM Obligations Convertibles Perf. YTD
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Lazard Convertible Global 0.27%
M Global Convertibles SRI -0.24%